Zu viel trinken, geht das überhaupt? Ein Erwachsener verträgt normalerweise bis zu zehn Liter Wasser pro Tag. Es ist daher sehr unwahrscheinlich, dass man zu viel trinkt. In Extremfällen, wenn sich zu viel Flüssigkeit im Kreislauf befindet, kann es jedoch zu negativen Auswirkungen kommen. Im durch das Wasser verdünnten Blut sinkt die Salzkonzentration. Der Körper versucht diese auszugleichen und läuft deswegen auf Sparflamme. Dies kann unter anderem zu Muskelschwäche, Desorientierung, epileptischen Anfällen oder auch Herzversagen und Hirnödemen führen. Erwachsenen wird empfohlen, täglich nicht mehr als drei Liter zu trinken. Bei körperlicher Anstrengung und Hitze gelten andere Grenzwerte, da infolgedessen auch vermehrt Flüssigkeit ausgeschieden wird.
Damit Kindern die Energie beim Spielen und Lernen nicht ausgeht, sollten sie lernen, bereits morgens genug zu trinken. In die Schultasche gehört daher auch eine Flasche Mineralwasser. Für starke Knochen und die nötige Leistungsfähigkeit in der Schule empfiehlt sich ein Mineralwasser mit viel Calcium und wertvollem Magnesium, wie beispielsweise alwa. Denn Magnesium beeinflusst das Nervensystem und somit auch die Konzentrationsfähigkeit. Je nach Alter liegt der Flüssigkeitsbedarf bei knapp 1 bis 1,5 Liter. Hier geht's zu den empfohlenen Trinkmengen für Kinder.
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